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整形价格要想有效减肥，不仅要管住嘴巴和走路，还要学会正确的减肥方法。不过减肥圈里的减肥方法很多，有的减肥方法并没有什么帮助，快来看看有没有上当!
减肥7大误区：
减肥误区1、多出汗才能减肥
长期以来，人们一直认为，出汗越多，锻炼对减肥的效果就越好。其实人体内的汗液是由水、盐分和一些废物组成的，并不是脂肪。另外要注意，如果一味追求出汗，也会对身体健康造成一定的影响，从而诱发湿疹等皮肤病。
减肥误区2、不吃早餐可以减肥
减肥意味着每天的热量消耗大于热量消耗，所以有些朋友会选择不吃早餐，但是如果不吃早餐，不仅会影响到肠胃的健康，还会引起身体的新陈代谢，导致午餐时间过长。所以减肥的时候一定要注意饮食，一日三餐要吃好。
减肥误区3、以水果代餐
因为减肥不能挨饿，所以有人想到用低热量的水果代替主食。虽然说水果中的维生素和纤维含量很高，但如果单纯吃的话，其营养会很单一。再说了，光吃水果，身体很快就会出问题，更别说减肥了。
减肥误区4、不能运动
有些女性不喜欢力量训练，认为锻炼会让她们变得更强壮，让她们看起来像芭比娃娃。但其实，女人要练出“金刚芭比”，并不容易。在减肥过程中，注意适当的运动，不仅可以减轻体重，还可以让身体曲线更加优美。
减肥误区5、不吃糖不吃脂肪
减肥时要注意饮食。糖分和脂肪过多会让人肥胖，但不代表糖分和脂肪不能吃。注意，糖分和脂肪是人体必需的营养素，过度节食会对身体造成伤害。
减肥误区6、不要吃红色肉，减肥。
红肉比白肉含有更多的卡路里。比如瘦肉和牛肉每100克含143卡热量，每100克含113卡热量，只比米饭高一点点。此外，红肉中富含对身体有益的蛋白质和铁质。
减肥误区7、空腹运动会增加脂肪
一些减肥的朋友认为，人在空腹的时候血糖比较低，可以通过运动消耗体内脂肪来补充能量，但是空腹运动会导致低血糖、缺水等问题，而且运动的强度和效果也会变差。因此，注意在运动前一小时多吃碳水化合物类食物，可以让你瘦得更快。
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