女生“空腹”吃3物，减肥就像开了挂

　　我想大家都知道，早晨是好的减肥时间，因为一晚上的睡眠，人体会出现严重的脱水现象，这个时候人体的能量消耗会比较低，所以在这个时候，你可以快速的消化掉所有的食物，在这个时期如果吃对了食物，也能达到轻松减肥的效果，今天就给大家介绍一下，女生空腹吃三样东西，减肥就像开了钩子，刮油减脂，减肥效果慢慢来。

　　减肥时适合女生空腹吃的三样食物

　　食物1、鸡胸肉

　　很多女生在减肥的时候，都不敢吃这种食物，不吃肉会导致皮肤松弛，整个人看起来无精打采，其实早上可以多吃点鸡胸肉，因为鸡胸肉的热量低，蛋白质含量丰富，吃完后会有饱腹感，而且对刮油减脂也有好处。既能达到刮油减肥的效果，又能达到增肌减脂的效果。早上可以少吃点。

　　食物2、紫甘薯

　　紫甘薯是一种粗粮，比红薯的营养价值更高。虽然它里面有一些淀粉，但也能达到减肥的效果，它不仅含有丰富的膳食纤维，还可以加速胃肠道蠕动，减少便秘，日常生活中多吃，还可以补充人体所需的各种维生素。既能达到美容院的效果，又能快速减肥!

　　食物3、芋头

　　芋头是一种美味的食物，热量低，但营养丰富，维生素含量高，在日常生活中，女生可以多吃一些，不仅可以使身体更加健康，还可以加快身体的消化功能，促进身体的新陈代谢，它对减肥有明显的效果。如果你坚持一段时间，你会发现你的体重很快就会下降到两位数。

　　减肥期间适合的运动

　　运动1、快步走/散步/步行

　　快步走是好的减肥方法之一，因为它是方便、简单的方法，对于初学的新手来说，如果你对健身一无所知，就不会感到手足无措，更不用说需要购买器材了。然而，这是一种对减肥影响较小的运动，对关节的压力没有跑步那么大。

　　运动2、慢跑或跑步

　　跑步和慢跑也是不错的锻炼方法，尽管它并不能达到佳的减肥效果，但对于初学者和初学者来说，即使是很少锻炼的人，在第一到两个星期的时间里也能减轻你的体重和脂肪。

　　运动3、自行车或动态自行车运动

　　动感单车或自行车是一种流行的运动方式，可以改良你的健康并帮助你减肥，虽然传统上自行车是在户外骑行，但许多健身房和健身中心都有固定自行车，以及动感单车，可以在室内骑行。

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