骨盆底肌有多重要?盆底肌肉功能紊乱的表现有哪些?

　　什么是骨盆底肌肉?

　　1、有些妇女在运动或咳嗽或大笑时出现 "漏尿"。这些人不仅是刚生完孩子的妇女，也有生完孩子超过10年的妇女。

　　这是一种骨盆底肌肉的功能障碍，而且不只是产后妇女才会出现这种情况。研究表明，一些未婚且未生育的年轻女性也可能患有盆底功能障碍。

　　2、盆底肌肉是包围盆底的一组肌肉，附着在骨盆上，包围着腹腔的底部，像吊床一样支撑着骨盆中的器官，从而维持它们的正常位置以发挥其功能。如果这种弹性变差，"提升力"不足，"网 "内的器官就不能保持正常位置，从而导致相应的功能障碍，如大、小便失禁和盆底器官脱垂。

　　3、由于盆底肌肉在怀孕期间被过度拉伸，并在整个怀孕期间保持疲劳和昏睡，因此不可能迅速恢复。基本恢复需要在产后3周左右，但恢复到可以搬运重物的程度可能要在产后8-12周左右。如果你能尽可能多地锻炼这些肌肉，你将能更快更好地让它们改良恢复到更强壮的状态。

　　随着年龄的增长、分娩和激素水平的变化，盆底肌肉变得松弛和脆弱，导致盆底功能障碍，这会进一步加重腰肌的负担，引起感染和妇科问题，尤其是在产后。

　　骨盆底肌肉的功能：

　　1、支撑骨盆器官

　　2、建立和维持腹腔内压力

　　3、支持和抑制肠道运动

　　4、协助改良脊柱的缓冲作用

　　5、改良协助维持⻣骨盆脊柱稳定

　　6、保持性冲动和性生活

　　怀孕期间，由于额外的负重，盆底肌肉会有不同程度的放松，再加上分娩时的损伤和产后的劳累，很容易导致盆底肌肉的衰弱。盆底肌肉薄弱会影响尿道、肛门和阴道括约肌的正常功能，导致紧张性尿失禁、大便失禁、阴道壁膨出、子宫脱垂和性交疼痛。

　　盆底肌肉功能紊乱的表现：

　　1、腹压增加时(如咳嗽、打喷嚏、大笑)不自主地漏尿是压力性尿失禁的表现。频繁漏尿会在内裤上留下难闻的气味，无法洗掉，更严重的情况下，可能需要使用护垫，给生活带来极大不便。

　　2、"悬挂力"不足还可表现为盆底器官脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)和大便失禁。中年人和老年人在发现有肿块从外阴部脱出时才去医院就诊的情况并不少见。然而，由于出现的时间较晚，而且脱垂的程度较重，往往会错过早期康复调节，不得不进行手术。

　　3、例如，压力性尿失禁和子宫脱垂是盆底肌肉薄弱的长期影响，而性生活质量下降则是主要的直接影响。这在产后妇女中特别常见。相当一部分妇女会出现阴道前壁和后壁轻度松弛、脱垂和兴奋性下降，再加上产后荷尔蒙变化、阴道粘膜干燥和噬血以及会阴部伤口改良恢复不良，这直接影响了性生活的质量。

　　盆底肌训练的好处：

　　1、盆底训练对调节便秘和尿失禁很有效，这也是产妇熟悉的功能。

　　2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意通过科学锻炼盆底肌肉，可以大大提高夫妻双方的性满意度和性生活质量。

　　3、纠正骨盆位置对骨盆偏斜引起的末梢循环不良、腿脚冰凉、下肢水肿等症状有良好的效果。

　　4、对反复发作的阴道炎、尿路感染的非急性期患者极为有效。

　　5、改良乳房松弛和乳房下垂。

　　6、改良产褥期腰痛、腹痛、尿潴留、乳房涨大、耻骨联合分离等症状。

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