肥胖族群染疫重症死亡风险倍增，减重补充断食水健康瘦

　　肥胖族群染疫重症死亡风险倍增，减重补充断食水健康瘦

　　根据马来西亚统计发现，30岁以下年轻人死于新冠的大多是肥胖族群，以整合医学的理论来说，肥胖者通常属于体内湿气重的体质，由于体内脂肪、黏液较多，这些胶状黏液会在呼吸道、支气管及肺部之间循环，一旦感染新冠，大量黏液涌入肺部，造成急性缺氧，近似于溺水效应，因此，除了施打疫苗之外，BMI、腰围及体重的控制相当重要，各项指标都在正常值以内，才有良好的代谢和微循环。

　　近期的减重方法中，以间歇性断食法为流行，常被提及的「168断食法」，指的是每日仅在8小时内进食，接着连续16小时除了喝水以外完全禁食，断食时间随个人作息调整，主要原理是让胰岛素休息，让升糖素有更多时间代谢脂肪，当人们进食后，食物经消化吸收分解成葡萄糖，作为身体的能量来源，剩余的葡萄糖则储存到肝脏形成肝糖，未进食期间，身体先消耗葡萄糖和肝糖，再燃烧脂肪作为能量来源，至少需12至16小时断食才能进入燃脂状态。

　　不过，间歇性断食法并非所有人，像是有特殊疾病、洗肾或怀孕的人就不适合。然而「168断食法」需忍受长时间断食，建议在每日断食16小时内，可饮用具有营养补给、稳定情绪作用的「168断食水」，这是目前市面上由专业医疗团队研发的气泡机能性饮品，内含有些许气泡，能帮助将低食欲，减少食物摄取量，当中还含有大量抗氧化物、微量元素及液态综合维生素B、C、D、E，即使没有进食，仍能补充人体每日所需营养。

　　值得注意的是，断食容易让人有焦虑感，「168断食水」运用了近似于花精疗法的方式，萃取植物中具有情绪疗愈作用的成分，让民众在执行168断食期间，能同时解决饥饿问题、营养补给、情绪稳定，只要再配合适度运动，以及饮食摄取均衡营养，便能享受减重后带来的健康效益，持续为对抗新冠做好准备。

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