5大基因减肥法助你科学减肥

　　有些人明明大吃大喝，却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人，有些人拼命节食、运动，却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质!可知道，这一切都与先天的基因有关系喔!BODY经常提到的「体质」，在科学上的说法就是「基因」，透过的基因检测，将可以得知究竟肥胖原因是什么!

　　根据基因比对后，分析出东方人受到肥胖基因所影响而产生的类别共有五种，分别为「脂质型肥胖」、「代谢型肥胖」、「碳水化合物型肥胖」、「脏器型肥胖」以及「下半身囤积型肥胖」。当妳得知自己的基因肥胖类型后，就可以更地知道自己「为什么变胖」以及「该怎么瘦身」!

　　肥胖咒怨I--脂肪细胞无限扩张

　　NO!高热量及淀粉类食物害体内!

　　想摆脱一身肥油，一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物，平时应该减少食用米、面及面包类等淀粉类的食物，尤其热量高的奶油更应避免!

　　YES!吃好油，身体零负担!

　　只要选对好油，也能轻松吃出健康及窈窕喔!要达到好油的标准，必须符合不可精制、不可氢化、不可加防腐剂及超过冒烟点烹调等四大原则，椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益的健康好油。

　　肥胖咒怨II--循环代谢缓慢

　　NO!过量摄取盐份，是造成体内积水危机的原因之一!

　　因为天生循环代谢的功能就比别人差，身体更容易出现水肿的问题，以至于使身材看起来较为肿胀，除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及腌渍加工食品，以免使水肿状况加剧!

　　YES!利用温水浴刺激血液循环，提升新陈代谢率!

　　泡澡是促进新陈代谢简单的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次，可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗即可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余的脂肪!

　　肥胖咒怨III--一碰碳水化合物就暴肥

　　NO!晚上吃淀粉类食物一定会发胖!

　　当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就会开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减少，若晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，因而变成脂肪累积在体内，因此，若非得要吃淀粉类，好在早、午餐时食用。

　　YES!低GI饮食法可以让妳吃得饱足又纤瘦!

　　葡萄糖是容易使血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感，如果可以采用低GI饮食法(低胰岛素减肥法)，就不怕大量脂肪住进身体里!

　　肥胖咒怨V--内脏油腻腻

　　NO!高热量食物是造成脏器周围油质过多的主因!

　　脂肪过多就会堆积在血管内及脏器周围，引起心血管疾病及脂肪肝问题!之所以会在体内积存过多脂肪，大的原因就是摄取过量卡路里，因此想避免成为内脏油质过多的小腹婆，平时好采取低热量的饮食方式。

　　YES!脂肪酶抑制剂有助于减少累积于内脏周围的大量脂肪!

　　脂肪酶抑制剂可促使肠胃道中分解脂肪的酵素失去活性，有减少30%的脂肪顺利被消化、吸收，而随着粪便被排出体外，便可减少体内囤积脂肪。

　　肥胖咒怨VI--脂肪成了身体里的钉子户

　　NO!高脂肪食物一吃下肚，立刻会被身体储存在皮下，久久不散!

　　「顽固型」肥胖者，吃下肚的脂肪几乎会全数囤积在皮下，因此高脂肪食物，如：鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋好不碰，真的无法克制口欲，那么每天多只能挑选一个种类少量食用。

　　YES!提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则!

　　当体温升高时，便可提升身体的基础代谢率，而简单的方法非泡澡莫属。温度每升高1℃，基础代谢率将会提高13%，以基础代谢率1200大卡为例，在水温40℃下连续泡澡14天，将有可能减重1公斤喔!

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