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整形价格自从健身潮流兴起以来，拉伸和按摩逐渐成为人们保持健康的重要手段之一。它们可以帮助人们放松肌肉、缓解紧张、改良柔韧性等。但是，如果不掌握正确的方法，这些动作还可能会损害身体。
据报道，有些人因为不当的拉伸和按摩导致受伤，甚至住进医院。因此，想要正确地进行这些动作，就需要注意专业度和频率。
动态拉伸和静态拉伸是常用的两种拉伸方式。前者主要依靠自身的肌肉力量进行拉伸，以增加柔韧性；后者则是利用自身体重或器械，让肌肉移动到大可移动范围并保持一段时间，以更加缓慢地放松。
然而，不能将拉伸过度夸大其作用，它并不能直接减肥或增高。虽然通过拉伸能够帮助我们放松紧绷的肌肉，提高柔韧性，但它不能直接达到瘦身效果。如果硬要说拉伸和变瘦的关系，那么只能说它是一个辅助工作。想要通过锻炼来起到永久修饰腿形的效果，还需要掌握正确的发力方式。
后，在进行拉伸和按摩时，一定要注意适度，不要做得过于频繁。同时，还需要掌握正确的方法或交给专业的人进行操作，以避免身体受伤的风险。
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