哪些好习惯可以预防脱发呢?

　　哪些好习惯可以预防脱发呢?

　　脱发秃顶已经是现在的一种普遍现象了，尤其是对于男性朋友们而已，脱发的人数是越来越多了。因此为了预防脱发的情况，在日常生活中，哪些好习惯可以预防脱发呢?

　　1、 要有充足的睡眠质量

　　这个习惯可以促进大家皮肤及毛发的正常新陈代谢，因为代谢期的良好*主要时期就是在晚上，尤其是晚上的10点到凌晨2点之间，在这段时间内睡眠充足就可以促使毛发的正常新陈代谢。所以这也是建议大家尽量每天要睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的好习惯的原因。

　　2、要合理的饮食

　　现在的男性是脱发高危人士，建议大家应该远离过于油腻、甜、辣等之类的食物，多食用谷物、蔬菜、水果等食物，多吃一些对头发生长有益的食物，比如说：黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富等食物。

　　3、适当的洗头

　　在生活中有些男性喜欢天天洗发，其实不管是洗发太勤或者太少都不好，一般适当的洗头次数是每个星期两到三次左右是适当的，在进行洗发的时候轻轻按摩头皮，这样既可以清洁到头皮，还可以促进头皮的血液循环;洗发后*好让头发自然风干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高。

　　4、要注意上网时间

　　如果过度的上网打游戏等现象也是会造成男性脱发年轻化的一个因素。因为如果长时间的用脑，中枢神经系统始终处于一个紧张的状态，可能会引起植物性神经紊乱、皮肤的血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩、供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

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