头发出油怎么办?饮食方面有什么讲究?

　　头发出油怎么办?饮食方面有什么讲究?

　　头发油腻会让人感到尴尬和沮丧，幸运的是，有一些简单的方法可以防止你的头发变得油腻。

　　不要每天洗头。洗掉头发上的油脂乍一看似乎是*好的解决办法，但每天洗头发实际上会让头发产生更多的油脂。你的头发试图弥补你每天洗掉的天然油脂，导致油脂循环增加。

　　洗头时用凉水或温水。热水会打开头发的角质层，从头发上带走更多的天然油脂。热水也会使你头皮上的毛孔，产生更多的皮脂。为了达到好的果，尽量保持淋浴水的凉爽，尤其是在冲洗洗发水和护发素的时候，温水或凉水能封闭头发的角质层，有助于保湿。

　　少吃碳水化合物和反式脂肪。反式脂肪，就像许多油炸食品、植物起酥油、饼干、人造黄油、薯条和烘焙食品中含有的反式脂肪一样，会导致头发和皮肤油腻，对身体没有任何营养价值。

　　高碳水化合物，高糖食物也会使你的身体产生更多的皮脂——包括你的头皮和头发。烘焙食品和加工过的白面粉含量高的食品应该被全谷物、低淀粉蔬菜、豆类和水果取代。

　　继续食用有益脂肪的食物，或含有必需脂肪酸的食物，如坚果、种子、富含脂肪的鱼和未经加工的全谷物。这些食物为你的身体提供它所需要的脂肪，而这些脂肪的缺乏实际上会对你的皮肤和头发健康产生负面影响。

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